疫情期間不能(néng)出門，宅在家裡(lǐ)看電視、追劇成(chéng)爲人們首選消磨時間的方式。

據國(guó)家廣播電視總局廣播電視節目收視綜合評價大數據系統統計，2020年1月25日至2月29日，全國(guó)有線電視和IPTV較去年12月份用戶日均收看用戶數上漲23.5%，收視總時長(cháng)上漲40.1%，電視機前每日戶均觀看時長(cháng)近7小時。

再加上學(xué)生每天上網課，用電腦或電視的時間過(guò)長(cháng)，對(duì)視力和眼部健康是個不小的挑戰。不僅如此，還(hái)會帶來許多你想不到的危害。

長(cháng)時間用眼害處不小

北京醫院眼科主任戴虹教授指出，長(cháng)時間用眼會帶來很多眼部健康問題。

1、引發(fā)近視

很多學(xué)生在假期中天天泡在手機、電腦和電視機前，不是打遊戲就是看動畫片。新學(xué)期開(kāi)學(xué)，就會發(fā)現不少孩子的視力都(dōu)有不同程度的下降，“小眼鏡”紮堆去就診。

2、度數加深

對(duì)于已經(jīng)有近視的人來說，長(cháng)時間用眼還(hái)會加深近視的度數。根據以往的經(jīng)驗，因爲假期内不健康的用眼習慣，寒假1個月，“小眼鏡”們近視度數平均上漲100度。

3、幹眼症

目不轉睛地總盯著(zhe)一處，長(cháng)時間不眨眼，就會發(fā)生眼睛幹癢、伴随異物感。這(zhè)正是不健康的用眼方式所緻，久盯電子屏幕會使淚液分泌減少，少了淚液的“滋潤”眼睛得幹眼症的幾率也在上升！

4、視覺疲勞

長(cháng)期的用眼過(guò)度，特别是長(cháng)時間看電視、使用電子産品，可以引起(qǐ)視覺疲勞。視覺疲勞的典型症狀包括：眼睛幹澀，疼痛異物感流淚，嚴重者還(hái)可以引起(qǐ)視力下降。

特殊時期如何保護視力

特殊時期，有沒(méi)有保護視力的妙招呢？2月25日出版的《健康時報》第08版刊發(fā)文章《孩子宅家最該防近視》給出了很好(hǎo)的建議，不光是孩子，成(chéng)年人也一樣(yàng)适用！

1、遵循“20-20-20”口訣

爲了避免長(cháng)時間近距離用眼的問題，可以遵循“20-20-20”口訣，即閱讀、書寫、看手機及電腦等20分鍾後(hòu)，要擡頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放松下。

2、自家陽台是極佳的護眼場地

疫情期間不方便進(jìn)行戶外活動，我們也可以選擇在自家陽台或院子這(zhè)樣(yàng)能(néng)照射到陽光的地方多曬太陽，每天至少2個小時。同時可以在陽台上做簡單的活動。陽台是居家運動、護眼的好(hǎo)場地，這(zhè)裡(lǐ)通風、空氣新鮮，也可以讓眼睛“目”浴陽光，遠眺放松。

3、用睡眠時間壓縮用眼時間

長(cháng)時間看視頻、玩遊戲，對(duì)視力影響自不必說，熬夜還(hái)容易影響身體免疫力。無論是大人還(hái)是孩子，建議保持規律的作息時間，保證充足的睡眠。增加睡眠、室内活動的時間，近距離用眼的時間自然就少了。